ویتامین B7 (بیوتین)
ویتامینهای محلول در آب
اطلاعات ترکیب
توضیحات
بیوتین یکی از ویتامینهای گروه B است که به عنوان کوآنزیم در متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها نقش دارد. این ویتامین برای سلامت پوست، مو و ناخنها ضروری است و به آن "ویتامین زیبایی" نیز گفته میشود.
فواید سلامتی
تقویت و بهبود رشد مو و ناخنها
حفظ سلامت و شادابی پوست
کمک به متابولیسم انرژی و کاهش خستگی
تنظیم قند خون و بهبود عملکرد سلولهای عصبی
نیاز روزانه
۳۰ میکروگرم برای بزرگسالان و ۳۵ میکروگرم برای زنان شیرده
منابع دیگر
جگر، زرده تخممرغ، مغزها و دانهها (بادام، گردو، تخمه آفتابگردان)، حبوبات، قارچ، موز و غلات کامل.
گیاهان حاوی ویتامین B7 (بیوتین)
هیچ گیاهی ثبت نشده است.