ریزش مو (آلوپسی آندروژنتیک)
معرفی بیماری
ریزش موی آندروژنتیک یا طاسی با الگوی مردانه و زنانه، شایعترین نوع ریزش مو در انسان است که بهدلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و هورمونی ایجاد میشود. در مردان، این نوع ریزش مو با عقبرفتگی خط رویش مو در شقیقهها و نازک شدن مو در ناحیه تاج سر شروع میشود و ممکن است به طاسی کامل منجر شود. در زنان، ریزش مو معمولاً بهصورت نازک شدن منتشر مو در تمام سطح سر (بهویژه تاج سر) ظاهر میشود و بهندرت به طاسی کامل میانجامد. این ریزش مو بهدلیل حساسیت فولیکولهای مو به هورمون دیهیدروتستوسترون (DHT) که باعث کوچک شدن فولیکولها و کوتاه شدن فاز رشد مو میشود، رخ میدهد.
علائم و عوامل خطر
علائم در مردان: عقبرفتگی خط رویش مو در شقیقهها، نازک شدن مو در ناحیه تاج سر، ایجاد الگوی M شکل یا طاسی کامل
علائم در زنان: نازک شدن منتشر مو در تمام سطح سر (بهویژه تاج سر)، حفظ خط رویش مو، افزایش ریزش مو در دوران یائسگی
عوامل خطر: سابقه خانوادگی (ژنتیک)، افزایش سن (با افزایش سن شیوع افزایش مییابد)، تغییرات هورمونی (یائسگی در زنان، افزایش DHT در مردان)، استرس، کمبودهای تغذیهای (آهن، روی، ویتامین D، ویتامین B12، بیوتین)، بیماریهای تیروئید
نقش تغذیه در کند کردن ریزش مو
تغذیه سالم میتواند به کند کردن ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند. آهن (گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس) برای خونرسانی به فولیکولهای مو ضروری است و کمبود آن یکی از علل شایع ریزش مو در زنان است. روی (زینک) (تخمه کدو، گوشت، جگر، مغزها) به رشد و ترمیم بافت مو کمک میکند. ویتامین D به رشد فولیکولهای مو کمک میکند. بیوتین (تخممرغ، مغزها، جگر، غلات کامل) به تقویت ساختار مو کمک میکند. ویتامین B12 و اسیدفولیک به تولید سلولهای جدید مو کمک میکنند. پروتئین باکیفیت (گوشت، تخممرغ، حبوبات، لبنیات) برای ساخت کراتین (پروتئین اصلی مو) ضروری است.
مواد غذایی مفید
آهن: گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس، لوبیا
روی: تخمه کدو، گوشت، جگر، مغزها، حبوبات
بیوتین: تخممرغ، مغزها، جگر، غلات کامل
ویتامین D: ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، نور خورشید
ویتامین B12: جگر، گوشت، ماهی، تخممرغ، لبنیات
پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات، لبنیات
ریزش موی آندروژنتیک یا طاسی با الگوی مردانه و زنانه، شایعترین نوع ریزش مو در انسان است که بهدلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و هورمونی ایجاد میشود. در مردان، این نوع ریزش مو با عقبرفتگی خط رویش مو در شقیقهها و نازک شدن مو در ناحیه تاج سر شروع میشود و ممکن است به طاسی کامل منجر شود. در زنان، ریزش مو معمولاً بهصورت نازک شدن منتشر مو در تمام سطح سر (بهویژه تاج سر) ظاهر میشود و بهندرت به طاسی کامل میانجامد. این ریزش مو بهدلیل حساسیت فولیکولهای مو به هورمون دیهیدروتستوسترون (DHT) که باعث کوچک شدن فولیکولها و کوتاه شدن فاز رشد مو میشود، رخ میدهد.
علائم و عوامل خطر
علائم در مردان: عقبرفتگی خط رویش مو در شقیقهها، نازک شدن مو در ناحیه تاج سر، ایجاد الگوی M شکل یا طاسی کامل
علائم در زنان: نازک شدن منتشر مو در تمام سطح سر (بهویژه تاج سر)، حفظ خط رویش مو، افزایش ریزش مو در دوران یائسگی
عوامل خطر: سابقه خانوادگی (ژنتیک)، افزایش سن (با افزایش سن شیوع افزایش مییابد)، تغییرات هورمونی (یائسگی در زنان، افزایش DHT در مردان)، استرس، کمبودهای تغذیهای (آهن، روی، ویتامین D، ویتامین B12، بیوتین)، بیماریهای تیروئید
نقش تغذیه در کند کردن ریزش مو
تغذیه سالم میتواند به کند کردن ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند. آهن (گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس) برای خونرسانی به فولیکولهای مو ضروری است و کمبود آن یکی از علل شایع ریزش مو در زنان است. روی (زینک) (تخمه کدو، گوشت، جگر، مغزها) به رشد و ترمیم بافت مو کمک میکند. ویتامین D به رشد فولیکولهای مو کمک میکند. بیوتین (تخممرغ، مغزها، جگر، غلات کامل) به تقویت ساختار مو کمک میکند. ویتامین B12 و اسیدفولیک به تولید سلولهای جدید مو کمک میکنند. پروتئین باکیفیت (گوشت، تخممرغ، حبوبات، لبنیات) برای ساخت کراتین (پروتئین اصلی مو) ضروری است.
مواد غذایی مفید
آهن: گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس، لوبیا
روی: تخمه کدو، گوشت، جگر، مغزها، حبوبات
بیوتین: تخممرغ، مغزها، جگر، غلات کامل
ویتامین D: ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، نور خورشید
ویتامین B12: جگر، گوشت، ماهی، تخممرغ، لبنیات
پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات، لبنیات
