سلولز
فیبرهای خوراکی (با جزئیات علمی)
اطلاعات ترکیب
توضیحات
سلولز فراوانترین پلیساکارید در طبیعت و جزء اصلی دیواره سلولی گیاهان است. این فیبر نامحلول در آب است و با جذب آب، حجم مدفوع را افزایش میدهد و به حرکت سریعتر مواد در دستگاه گوارش کمک میکند. سلولز بهدلیل عدم هضم در روده کوچک، بهعنوان یک فیبر موثر در درمان یبوست عمل میکند.
فواید سلامتی
درمان یبوست و بهبود حرکات روده
افزایش حجم مدفوع و تسهیل دفع
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی (بواسیر، دیورتیکولیت)
کمک به کنترل وزن با افزایش احساس سیری
نیاز روزانه
۲۵ تا ۳۸ گرم (کل فیبر) برای بزرگسالان
منابع دیگر
سبوس گندم، غلات کامل، سبزیجات (کرفس، کلم بروکلی، هویج)، مغزها و دانهها
گیاهان حاوی سلولز
هیچ گیاهی ثبت نشده است.