لوبیا کرنبری - Cranberry Bean
لوبیا کرنبری که با نامهای بورلوتی (Borlotti)، لوبیا رومی (Roman Bean) و لوبیا سالوجیا (Saluggia Bean) نیز شناخته میشود، گونهای از لوبیا معمولی است که برای اولین بار در کلمبیا و با نام محلی "کارگامانتو" (cargamanto) پرورش داده شده است. این لوبیا در ایران نیز با نام لوبیای محلی گیلان شناخته میشود و یکی از محصولات بومی استان گیلان به شمار میرود.
ظاهر این لوبیا بسیار چشمنواز است؛ دانههایی به رنگ کرم یا فندقی با لکهها و رگههایی به رنگ قرمز، ارغوانی یا مشکی که پس از پخت، لکههای رنگی آن محو شده و به یکدست تبدیل میشود. این لوبیا از نظر ظاهری به لوبیا چیتی شباهت دارد، اما درشتتر است و لکههای آن بزرگتر و مشخصتر هستند.
لوبیا کرنبری طعمی مغزی و ملایم دارد و بافتی نرم و خامهای پیدا میکند که آن را به گزینهای عالی برای انواع غذاها تبدیل کرده است. این لوبیا در غذاهای ایتالیایی، پرتغالی، ترکی و یونانی کاربرد گستردهای دارد. در ایتالیا، نوعی از این لوبیا به نام "سالوجیا" از اوایل قرن بیستم در منطقه سالوجیای شمال ایتالیا کشت میشود.
بر اساس دادههای EatThisMuch و USDA
درشتمغذیها:
انرژی – ۳۳۵ کیلوکالری
کربوهیدرات – ۶۰ گرم
پروتئین – ۲۳ گرم (۴۱٪ نیاز روزانه)
چربی – ۱ گرم
فیبر – ۲۵ گرم (۸۸٪ نیاز روزانه)
قند – ۲.۴ گرم
فواید سلامتی
- 1 تنظیم قند خون و کنترل دیابت (شاخص گلیسمی پایین: ۳۵)
- 2 کاهش کلسترول بد و سلامت قلب
- 3 کاهش فشار خون (پتاسیم بالا)
- 4 کمک به کاهش وزن و افزایش سیری
- 5 پیشگیری و درمان کمخونی (آهن و فولات بالا)
- 6 بهبود عملکرد گوارش و رفع یبوست (فیبر بالا)
- 7 خواص آنتیاکسیدانی قوی (کاتچین، اپیکاتچین، پروآنتوسیانیدینها)
- 8 خواص ضدالتهابی و کاهش خطر بیماریهای مزمن
- 9 کاهش التهاب روده و بهبود سلامت گوارش
- 10 تقویت سیستم ایمنی بدن
- 11 سلامت استخوانها (کلسیم، منیزیم، فسفر)
رویشگاهها
نحوه مصرف
آب پز
خورشتی
سوپ
مخلوط با برنج
پوره
کنسروی
درمان بیماریها
دیابت نوع ۲
معرفی بیماری دیابت نوع ۲ یک اختلال مزمن متابولیک است که با افزایش سطح قند خون (...
چاقی
معرفی بیماری چاقی یک بیماری پیچیده و مزمن با تعریف بالینی شاخص توده بدنی (BMI) ...
چربی خون بالا (هیپرلیپیدمی)
معرفی بیماری هیپرلیپیدمی به افزایش سطح چربیهای خون (شامل کلسترول تام، کلسترول ...
کمخونی فقر آهن
معرفی بیماری کمخونی فقر آهن شایعترین نوع کمخونی در جهان است که در آن بدن به...
بیماری عروق کرونر (آترواسکلروز قلبی)
معرفی بیماری بیماری عروق کرونر که به آن آترواسکلروز یا تصلب شرایین قلبی نیز گفت...
فشار خون بالا (هیپرتانسیون)
معرفی بیماری فشار خون بالا که به آن "قاتل خاموش" نیز گفته میشود، یک بیماری شای...
موارد منع مصرف
- افراد با سندرم روده تحریکپذیر (IBS) – ممکن است باعث نفخ و گاز شود
- مبتلایان به نقرس – به دلیل وجود پورین، باید متعادل مصرف شود
- افراد با سابقه سنگ کلیه (اسید اگزالیک) – با احتیاط مصرف شود
- افرادی که به حبوبات حساسیت دارند (نادر)
- مصرف خام لوبیا کرنبری به دلیل وجود لکتین و ترکیبات آنتیمغذی سمی است و حتماً باید به مدت کافی (حداقل ۱۰ دقیقه جوشیدن) پخته شود
- بیماران کلیوی با محدودیت پتاسیم – با مشورت پزشک مصرف شود (پتاسیم: ۱۳۳۲ میلیگرم در ۱۰۰ گرم)
منابع علمی
اطلاعات جامع در مورد طبقهبندی علمی، نامهای مختلف، ارزش غذایی (بر اساس دادههای USDA) و تاریخچهی لوبیا کرنبری.
جدول کامل ارزش غذایی لوبیا کرنبری خام شامل ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و درصد نیاز روزانه.
مقالهای در مورد خواص سلامتی لوبیا کرنبری، از جمله فیبر، پروتئین، ساپونینها و ترکیبات ضدالتهابی، به همراه نکات آشپزی.
مطالعهای علمی در مورد ترکیبات فنلی موجود در لوبیا کرنبری (از جمله کاتچین، اپیکاتچین و پروآنتوسیانیدینها) و خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی آنها در کاهش التهاب روده.
مطالعهای که نشان میدهد رژیمهای غنیشده با لوبیا کرنبری، میکروبیوتای روده را تغییر داده و شدت کولیت و التهاب مرتبط با آن را کاهش میدهند.
اطلاعات در مورد خاستگاه، مناطق کشت و ویژگیهای لوبیا کرنبری